식습관3 칼로리보다 중요한 GI지수란? 칼로리보다 중요한 GI지수란? 제대로 알고 건강관리 시작하세요 목차 GI지수란 무엇인가요?많은 사람들이 놓치고 있는 GI지수의 중요성 칼로리보다 GI지수가 더 중요한 이유실생활 속 GI지수 관리 방법GI지수에 대한 오해 바로잡기Q&A : GI지수에 관한 자주 묻는 질문 1. GI지수란 무엇인가요?혹시 다이어트를 하거나 식단 조절을 할 때 ‘칼로리만 보고 음식을 고른 적’ 있으신가요?저도 20대 때 식단표에 적힌 숫자만 보고 치킨 대신 곤약젤리를 먹던 시절이 있었어요.그런데 막상 체중은 줄어도, 배는 자주 고프고 컨디션은 엉망이더라고요.그때 처음 알게 된 게 바로 GI지수입니다.**GI지수(Glycemic Index)**란, 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 지표예요.보통 .. 2025. 5. 16. 가공 식품을 넘어서 자연 식품으로 건강을 지키는 방법 현대인의 식습관 변화 안녕하세요,여러분! 오늘은 최근 주목받고 있는 '자연 식품'에 관한 이야기를 나눠보려 합니다.요즘 주변을 둘러보면 자연 식품을 찾는 분들이 정말 많아졌죠?이런 변화에는 분명한 이유가 있습니다.하루 세 끼 식사를 챙기다 보면 자연스레 가공 식품에 손이 가게 됩니다.편리하고, 빠르고, 맛도 자극적이니까요.저 역시 과거에는 아침은 편의점 샌드위치, 점심은 패스트푸드, 저녁은 냉동 피자와 라면으로 때우던 시절이 있었습니다. 그런데 어느 순간 체중이 늘고, 피부 트러블과 피로감이 몰려오더군요.주변 지인들과 대화를 나눠보니, 요즘은 자연 식품으로 식습관을 바꿔가는 분들이 확실히 늘었더군요.과연 가공 식품과 자연 식품의 차이는 무엇이고, 어떻게 하면 자연 식품으로 건강을 챙길 수 있을까요?이 글.. 2025. 4. 19. 현대인의 만성 피로, 그 원인과 극복법 총정리 안녕하세요, 건강관리 전문가입니다.오늘은 많은 현대인들이 고통받고 있는 '만성 피로'에 대해 이야기해보려고 합니다.매일 아침 일어나기 힘들고, 하루 종일 에너지가 부족하다고 느끼시나요? 충분히 자도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 피곤함이 아닌 만성 피로의 신호일 수 있습니다. 저 역시 30대 초반, 직장생활과 육아를 병행하며 극심한 피로감에 시달렸던 경험이 있습니다. 아침에 일어나는 순간부터 밤에 잠들 때까지 '왜 이렇게 피곤할까?'라는 생각이 머리를 떠나지 않았죠. 그 경험을 바탕으로 만성 피로의 원인과 극복법에 대해 전문적으로 연구해왔습니다. 이 글을 통해 당신의 피로가 단순한 일시적 현상인지, 아니면 더 깊은 원인이 있는지 파악하는 데 도움이 되길 바랍니다. 목차 1. 만성 피로란 무엇인가?2... 2025. 4. 17. 이전 1 다음
